10 gode råd til, hvordan du kan være med til at undgå psoriasis udbrud:

1. Pas på medicinen: En række lægemidler som f.eks. beta-blokkere, malariamidler og litium kan fremprovokere udbrud af psoriasis. Tal med din læge om al din medicin.
    
2. Undgå skader på huden: Hvis en person med psoriasis bliver solskoldet, får brandsår, slår eller skærer sig, vil der ofte opstå nye psoriasispletter i området et par uger senere. Allergiske reaktioner på huden, f.eks. i form af eksem, kan udvikle sig til psoriasis.
    
3. Undgå rygning: Der er lavet flere studier om sammenhængen mellem rygning og psoriasis. Blandt andet har amerikanske studier vist, at rygning kan være med til at tricke psoriasis, ligesom rygning kan virke forværrende på psoriasis.
   
   
4. Pas på med alkohol: Alkohol kan, lige som rygning, både virke forværrende og igangsættende for en psoriasisinflammation.
    
5. Vedkend dig dine følelser og søg løsninger: Det er naturligt, at føle sig ked af det og frustreret fra tid til anden, særligt når man har en kronisk sygdom som psoriasis. Men ens psykiske tilstand kan påvirke sygdommen negativt, og derfor er det vigtigt at vedkende sig sine følelser og søge løsninger og støtte i ens omgivelser.
    
6. Vær opmærksom på situationer, der gør dig stresset: Forskning har vist, at stress kan være en årsag til de første psoriasisudbrud, ligesom stress kan forværre allerede eksisterende psoriasis. Vær opmærksom på hvad og hvilke situationer, der gør dig stresset og forsøg at undgå disse og søg en løsning, hvor du kan undgå at føle dig så stresset. Afslapning og stressreduktion kan hjælpe og give dig følelsen af at have kontrol over din sygdom.
    
7. Hav ”baglandet” i orden: Du kan få brug for at bede familiemedlemmer og venner om hjælp og opmuntring.
    
8. Dyrk motion: Fysisk aktivitet er godt for helbredet både fysisk og psykisk, og så kan det samtidig virke dæmpende på stress. Ved at dyrke motion nedsætter du samtidig den øgede risiko for at blive overvægtig, som gælder for psoriasispatienter.
    
9. Følg kostrådene: Det er vigtigt, at leve sundt og følge de otte kostråd. Kosten skal indeholde tilstrækkelige mængder frugt, grøntsager og fuldkorn til at give dig fibre, vitaminer og mineraler. Det hjælper også til at holde vægten.
    
10. Undgå for meget fedt: Det er vigtigt, at begrænse brugen af mættet fedt (animalsk fedt). Psoriasispatienter har større risiko for at blive overvægtige og få hjerte-kar-sygdomme end andre. Fødevarer med flerumættede fedtsyrer som f.eks. kornprodukter og fisk er godt i en daglig kost.

Kilder:
Ovenstående artikel og råd er, hvor andet ikke er beskrevet, baseret på følgende kilder:
www.netdoktor.dk
www.psoriasisuncovered.dk
www.psorinfo.dk
www.dermaharmony.com
psoriasisguiden.dk

Links:
Læs også
Ny forskning: Psoriasis patienter rammes af følgesygdomme

Interview: At leve godt på trods